Пищевая ценность
ккал
белки
жиры
углев.
Быстрый расчёт цены за кг
Цена за 1 кг
Основные блюда
Запеканка с брокколи и красной рыбой
Сытное и полезное горячее блюдо из нежной красной рыбы и брокколи под сырной корочкой. Отличный вариант для сбалансированного обеда или ужина.
Порции
рецепт пересчитается целиком
Или нажми на количество ингредиента и введи, сколько есть у тебя — весь рецепт подстроится
Пересчитано от:
Твоя оценка
Ингредиенты
-
СОСТАВНОЙ по вкусу
- по вкусу
Пищевая ценность
ккал
белки
жиры
углев.
Быстрый расчёт цены за кг
Цена за 1 кг
Приготовление
1
Брокколи разделите на небольшие соцветия. Если предпочитаете мягкую капусту, предварительно проварите её в кипящей воде несколько минут.
2
Красную рыбу нарежьте средними кубиками.
3
Для заливки взбейте яйца со сливками, солью и копчёной паприкой до однородности.
4
В форму для запекания выложите брокколи, сверху распределите кусочки рыбы и залейте яично-сливочной смесью.
5
Посыпьте сверху натёртой или нарезанной моцареллой.
6
Запекайте в разогретой до 190 °C духовке 20–25 минут, до готовности рыбы и румяной сырной корочки.
Комментарии
Войдите чтобы оставить комментарий.
Комментариев пока нет. Будьте первым!